Vježbanje, odnosno fizička aktivnost, je jedan od preduvjeta zdravog života. Vježbanje ima pozitivan uticaj na zdravlje kardiovaskularnog sistema, osnažuje naše kosti i zaslužno je za smanjenje ili održavanje tjelesne težine.
Zato je vježbanje u menopauzi od neupitne važnosti.
Istraživanja su pokazala da redovno vježbanje može ublažiti razne simptome menopauze!
Žene trebaju u menopauzi naći dovoljno vremena za održavanje zdravog načina života. Integriranje tjelesne aktivnosti u svakodnevni život kao što je hodanje ili penjanje stepenicama je dobar početak.
Vremenom je važno uvrstiti i pilates, treninge s otporom te plivanje i trčanje.