Iscrpljenost u menopauzi je jedan od simptoma kojem i ne posvećuje mnogo pažnje. Generalno gledajući, iscrpljenost možemo definisati kao stalan i uporan osjećaj slabosti, umora i smanjene energije i zapravo je drugačiji od obične pospanosti.
Da li i Vi osjećate iscrpljenost?
Uzrok iscrpljenosti u menopauzi sasvim sigurno leži u fluktuaciji nivoa hormona koja se prirodno javlja u toj fazi našeg života. Hormoni odgovorni za kontrolu energije su estrogen i progesteron, pa kada padne njihov nivo, padne i nivo energije.
Međutim, postoje načini kako možemo pomoći same sebi u vezi ovoga problema:
- Prestanimo biti na dijetama i počnimo uživati u zdravoj hrani
- Svakodnevno vježbajmo
- Unosimo više vode u organizam
- Učinimo si život jednostavnijim, ne pridajimo značaj nebitnim stvarima