Problemi sa pamćenjem su česta i normalna pojava za vrijeme menopauze. Kao i druge promjene koje se javljaju u ovom životnom razdoblju, i ova je posljedica hormonskih promjena koje se događaju u tijelu, a posebno pada nivoa estrogena. Žene često te promjene opisuju kao probleme s koncentracijom, zaboravljivost, otežano prisjećanje nekih riječi, odnosno kao da im je mozak ”u magli”.
Ne brinite, ne radi se o nekoj teškoj bolesti. Sve je to samo menopauza! Dakle, zaboravljivost je sasvim normalna pojava u menopauzi i ne trebate se pretjerano zabrinjavati, osim ako su ti simptomi izraziti i značajno vam ometaju svakodnevni život.
Kako možemo ublažiti ovaj simptom?
Kvaliteta sna i prehrane i ovdje su ključni faktori za ublažavanje zaboravnosti. Uz to, izbjegavanje stresnih faktora može pridonijeti poboljšanju kognitivnih sposobnosti. Za vrijeme stresa, u tijelu se luči hormon kortizol čija povišena koncentracija kroz neko vrijeme može pridonijeti razvoju problema s pamćenjem i koncentracijom. Umne aktivnosti kao što je čitanje knjiga, učenje nekih novih aktivnosti mogu poboljšati simptome zaboravljivosti.