Pravilna ishrana u menopauzi može mnogo da doprinese da ovaj period u životu prođe glatko.
Da bi to bilo tako neophodno je da pazite na vašu ishranu.
Neki opšti savjet mogao bi biti da ishrana za vrijeme menopauze treba da bude zdrava i raznovrsna, bazirana na vlaknima, voću, povrću, mliječnim proizvodima , mesu, jajima, a siromašna prerađevinama, zasićenim mastima i rafinisanim šećerima.
Usljed smanjenja nivoa estrogena, jačina kostiju postaje labava kategorija. Da bi kosti ostale jake i da biste spriječile osteoporozu, potrebno je da u ishrani imate dosta vitamina D i kalcijuma.
Preporučena dnevna doza kalcijuma za odraslu osobu je 700mg.
Ženama u menopauzi preporučuje se i povećanje unosa vitamina E na 400 mg dnevno. Radi se o najvažnijem liposolubilnom antioksidansu.