Nagli valovi vrućine veoma su neugodna pojava nastala kao posljedica rasta temperature i širenja krvnih sudova u koži koja postaje topla i crvena. Val završava znojenjem i privremenim padom temperature. Mogu se javiti tokom dana, češće tokom noći i za vrijeme sna, čak i do 20-30 puta dnevno. Traju do 10 minuta tokom kojih može doći i do ubrzanog rada srca te manjka daha. Nakon što val prođe odjeća ostaje prepuna znoja koja zatim hladi tijelo i ometa uobičajenu svakodnevnicu.
KAKO IH UBLAŽITI?
- Rashlađivanjem prostorije
- Nosite tanku odjeću prirodnih materijala (pamuk)
- Vježbama disanja
- Svakodnevnom tjelovježbom
- Preporučujemo da izbjegavate: alkohol i kofein, začinjenu i ljutu hranu, usku ili sintetičku odjeću, dim cigareta, stresne situacije, pretjerano tople prostorije i vruće napitke