Namjerno ne želim upotrijebiti riječ „dijeta“ jer asocira na odricanje i svima pomalo mijenja izraz lica.
Ja više volim reći da trebamo promijeniti način prehrane u odnosu na period kada smo bile mlađe. Zašto?
Razlog je jednostavan. Dnevna potreba za energijom se smanjuje za oko 300 kcal dnevno, što znači da ako nastavimo jesti kao i prije, ipak ćemo dobiti na težini jer organizam troši manje energije
za svakodnevne aktivnosti.
Pored toga mijenja se i raspored masnog tkiva, pa se počnemo debljati tamo gdje nikad nismo npr. u predjelu trbuha. Recept je jednostavniji nego što mislimo. Trebamo jesti manje i češće obroke, a u
izboru namirnica birati povrće i izvore bjelančevina, dok ugljenihidrati treba da budu zadnji u izboru namirnica koje jedemo. Uz to trebamo piti dosta vode, minimalno 1,5-2L vode dnevno.. Izbjegavati trebamo slatka i gazirana pića, tjesteninu i hljeb i prekomjerno uzimanje voća, jer se i u voću nalaze skrivene kalorije. Obični ste smrtnik pa ćete nekad i pogriješiti sa nekim kolačem, ali to već u narednim danima trebate potrošiti.
O pušenju ne trebamo posebno govoriti, to i sami znate, a za kofein kažu da je pravi „pljačkaš kostiju“, jer utiče na brže smanjenje gustine kosti. To ne znači da dnevno ne možemo popiti šoljicu- dvije tog našeg omiljenog napitka u dobrom društvu.
Pa i to je neka vrsta relaksacije i terapije, zar ne?
