Valunzi su jedan od najčešćih simptoma menopauze. Pojavljuju se iznenada, češće noću, a završavaju znojenjem koje ponekad može biti obilno. Nastaju zbog promjena u koncentraciji estrogena koje aktiviraju centar za regulaciju temperature u mozgu. Mozak dobiva signal da je organizam pregrijan i pokreće se mehanizam oslobađanja topline i hlađenja tijela, a to uključuje i širenje krvnih žila na površini kože zbog čega žena pocrveni. Zatim, dolazi do znojenja, koje je često praćeno i ubrzanim radom srca.
Na žalost, ne možemo ih u potunosti otkloniti, ali promjenom nekih životnih navika i stila života možemo ih značajno ublažiti.
Kako si same možemo pomoći da prebrodimo valunge?
- nosimo pamučnu odjeću
- prostoriju u kojoj spavamo držimo prozračnom
- izbjegavajmo začinjenu hranu, vruće napitke
- umanjimo ili čak ukinimo konzumiranje cigareta
- bavimo se fizičkom aktivnošću.