Bolni zglobovi su čest problem koji se pojavljuje kod žena koje ulaze u menopauzu. Zglobovi mogu biti otečeni i bolni, a najčešće su zahvaćeni kukovi i koljena. Ovi simptomi mogu značajno uticati na kvalitetu života jer smanjuju pokretljivost i ograničavaju svakodnevne aktivnosti. Također, uporedo se mogu javiti i hronični bolovi u mišićima, zamor i iscrpljenost, a to sve dodatno smanjuje mobilnost. Žene u menopauzi sklone su razvoju osteoporoze, a time je povećan i rizik od padova i lomova.
Šta mi same možemo učiniti kako bi ublažile ovaj problem?
Lagana tjelesna aktivnost kao što je joga ili plivanje može ojačati naše mišiće bez opterećenja nad zglobovima. Također, lagano istezanje zglobova može smanjiti oteklinu i reducirati bol. Ujedno, povećana tjelesna težina može opteretiti naše zglobove pa je važno održavati je u granicama normale. Ne treba bježati niti od dodataka za prehranu kao što su kalcij i magnezij, koji mogu pridonijeti jačanju kostiju i opuštanju mišića.