S godinama, naročito u menopuzi, možete primijetiti kako održavanje vaše normalne tjelesne težine postaje sve teže. Većina žena dobije na težini u razdoblju menopauze, a to je osim s hormonalnim promjenama, povezano i s normalnim ciklusom starenja. Postotak mišićne mase s godinama opada, postotak masnog tkiva raste, a metabolizam usporava.
Dodatne hormonske promjene koje nastupe u menopauzi povećavaju sklonost nakupljanju masnog tkiva u području trbuha, stražnjice i bedara, a upravo je ta distribucija povezana s povećanim rizikom od nekih zdravstvenih komplikacija (dijabetes tipa 2, srčane bolesti i dr.). Dodatni faktori kao što su nezdrava prehrana, sjedilački način života i manjak sna mogu također znatno pridonijeti povećanju tjelesne težine.
Za mnoge žene promjena tjelesne težine počinje nekoliko godina prije menopauze, tj. u perimenopauzi gdje dobivaju i po pola kilograma svake godine.
Stoga bi žene koje prolaze kroz menopauzu trebale što prije započeti održavati svoju tjelesnu težinu kako bi izbjegle sve moguće zdravstvene komplikacije.
Strategija održavanja tjelesne težine je ista kao i u svakoj dobi: pripaziti koliko jedete i dovoljno se kretati.